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Carreira
Por Redação Wizard
02 de agosto de 2019
Power nap: cochilo no intervalo do trabalho pode aumentar rendimento
Muitas vezes, a vida corrida pode comprometer boas noites de sono, que são essenciais para acordar com disposição e realizar as tarefas diárias de forma produtiva. Além do cansaço da rotina, há também aquele soninho após o almoço ou início da tarde e que pode atrapalhar bastante o ritmo de produção. No entanto, o termo em inglês Power Nap, uma técnica aderida por algumas empresas, pode colocar um ponto final na questão do cansaço no dia a dia corporativo. Continue lendo e confira!
Power Nap, expressão em inglês que pode ser entendida como "cochilo revigorante" ou "cochilo poderoso", é um método utilizado com o objetivo de recuperar energia de forma rápida. Esse sono de curto período (uma breve cochilada) revitaliza, possibilitando uma nova disposição. Até onde se sabe, Power Nap é uma invenção de James Maas, psicólogo social da Universidade de Cornell.
Dormir no trabalho já soou estranho e preguiçoso. Porém, nos dias atuais, muitas empresas passaram a aderir à técnica de tirar um cochilo, incorporando-a no dia a dia, por conta de seus inúmeros benefícios, que refletem tanto no bem-estar e na saúde do funcionário quanto na produtividade, para dar conta dos afazeres do emprego.
Normalmente, a sesta Power Nap é praticada após o horário de almoço e tem curta duração (uma rápida soneca!). Caso contrário, dormir depois do almoço por tempo mais prolongado pode deixar o profissional cansado e mal humorado, em vez de disposto, já que este entraria em camadas mais profundas de sono, comprometendo a energia do dia inteiro, afetando, também, o sono noturno.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos, pessoas que tiram uma soneca diurna têm 37% menos chances de morrer por doenças do coração. Ainda de acordo com a instituição, Power Nap também melhora a performance e os níveis de alerta para diferenciadas situações. Porém, estes não são os únicos benefícios dessa rápida dormida tão poderosa. A seguir, confira como esse cochilo após o almoço é bom para sua rotina, benefícios que foram apontados pelo especialista em medicina do sono, Wallace Nascimento.
Anote os passos necessários para recuperar sua energia com um cochilo revigorante e melhorar seu desempenho no trabalho. O ideal é:
Gostou dessa dica tão agradável e que pode contribir para maior energia em seu expediente de trabalho? Que tal começar a colocar em prática? Além de Power Nap, há outras técnicas que vêm de termos em inglês, como o Mindfulness, que também podem ser muito úteis quando se trata de produtividade e atenção nas tarefas do trabalho. Mas, quando o assunto é aperfeiçoamento no mercado de trabalho, falar outro idioma não pode ser deixado de lado. Se você ainda não é bilíngue, saiba mais sobre o curso de inglês da Wizard e esteja preparado para crescer na carreira.
Já tem o hábito de dormir após almoçar? Ou vai começar a colocar em prática? Deixe seu comentário sobre sua experiência com Power Nap!
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